みーやん☆のトーク
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みーやん☆ 削除されたユーザー削除されたユーザー ジムでスタジオレッスン一生懸命やって、1時間ほどリズミカルに軽い筋トレやダンスをやって、汗だくになって、それ自体が楽しくてやってるなら全然いいねんけど、痩せたり、筋肉つけたりすることが目的なら少しズレてる。痩せる効果もあるにはあるけど弱い。絶対的に食事制限が必要。それをわからずにやって『こんなにしんどいことやってるのに、痩せないわぁ』なんて言ってるけどそりゃそうさ。食事制限してないからさ。あと筋肉も大してつかん。よっぽど運動不足の人が久し振りに運動を始めたのなら初期の段階において筋肥大や筋力アップはするでしょうけど、まぁ数ヶ月もやれば頭打ちなんじゃないかな。要するに筋量が少ない人や筋力の弱い人が普通の人レベルになるくらいの効果しかない。心肺機能は上がるかもやけど。しかしそれは太りにくい身体になる訳じゃないし、お尻が上がったりくびれが出来る程筋肉がつく訳じゃない。
『つらいことを頑張れば報われるはず』という謎理論にとらわれちゃいけない。『正しい努力こそが報われる』のです。
そのためには情報を得る事が大事。間違った情報に騙されないこと。正しい情報を得ること。
インストラクターさんが言ってるから間違いない、とかは危険。そりゃ生徒を増やす為なら嘘までつかないものの言葉巧みに言いくるめるでしょう。
何度でも言う、身体の形を変えたければ男だろうが女だろうが、つけたい筋肉の量が少しだろうが、ムキムキになりたかろうが、最短で結果を出す方法は高重量ウエイトトレーニングと、正しくPFCバランスと摂取カロリーを設定した食事管理。この2点の同時進行。
ボディメイクにおいて無意味な労力を費やし、無駄につらい思いをして、結果を出せなくて、結局途中で諦めて辞めてしまう人が不憫でならない。みーやん☆ 削除されたユーザー削除されたユーザー 女の子もスクワットとデッドリフトをがんがん高重量でやればいいのに。脂肪じゃなく、筋肉でボリュームをつけた脚はセクシーでヘルシーで魅力的。
筋肉の上にうっすら脂肪をのせることで丸みとメリハリがある女性らしい身体になる。
細くて華奢っていうのもまぁ否定はせんけど、それだけが目指すべき唯一の理想じゃないよ。
セクシーでヘルシーな身体はそれだけで毎日のようにジムに通って正しい食事管理が出来ている証明になる。
筋肉も脂肪もない身体でおしゃれっぽいスイーツやら、脂と油まみれの豪華な食事の写真をインスタやフェイスブックにアップしても、あー普段めちゃめちゃカロリー制限してんねやろなぁとしか思わん。