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femto

広背筋を鍛えるためにチンニングをビハインドネックでやっていますが手幅を広くしてバーを胸につけるチンニングと比べ効果は乏しいですか？

種目の問題よりフォームの問題なので、どれが良いとかフォームを見てみないとわかりません。
そもそも広背筋を使うのは、できるだけ肘を曲げずに肩を落としきることですが、これが出来る人がまずいません。

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レッグレイズをやるときに股関節であげないようにするって言ってましたが、何を意識したら腹筋であげれるようになりますか？

下腹部の収縮で持ってきましょう

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地球人

ベントオーバーロウでの簡単な注意点を教えてくれませんか？

肩を上げない、広背筋主動で稼働させる

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こんばんは！ローカーボの1日の脂質の量は、目安として大体何g程度でしょうか？ また、減量期、現状維持でどのくらいの差が出てきますか？

気にせず摂って大丈夫です。
むしろ、少ない方が問題なので。
減量期は夜のカロリーを減らすために脂質を少なめにしたりします。

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hb

DVD買いました！指導編がとても参考になります。 ダンベルベントオーバーローイングとワンハンドダンベルローイングは、鍛えている部位は一緒なのでしょうか？どちらか1つやれば良いのでしょうか。

ワンハンドダンベルローイングのほうが、広背筋外側に効かせやすいですね。
両方やりましょう。

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ken39

おはようございます！ フォームが正しければサイドレイズやダンベルショルダープレスをしたあとに三角筋が筋肉痛になりますか？三角筋は腹筋のように筋肉痛になりにくい筋肉でしょうか？

なります。なりにくいのは、ネガティブ動作で脱力しているからです。

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高崎裕貴

少し前に、広背筋を鍛えるのに懸垂がいい、とありましたが、マシンで広背筋に効かせることができないのなら、懸垂の方がいいでしょうか。 またそうだとしたら、懸垂で注意する点は何かあるでしょうか。

懸垂は、ちゃんとやろうとしたら、かなり強度が高いです。

懸垂のように、上から引く系の広背筋は、肩を外に広げて、その肩を下に下げるということで、使われますので、そこを意識して見てください。

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マス大山

バーベルローイングの動作の時は肩甲骨を下制さすのでしょうか？

上半身の種目は、僧帽筋の種目以外は、すべて肩を下げきった状態での動作が大事です。