正人正人2015年03月27日 03:14今日のトレーニングメニュー バーベル40㌔で背筋13回2セット 座って腕伸ばして引きつけるやつ39㌔13回2セット ワイヤーに重り付いてて上から下に引きつける三頭筋鍛えるやつ41㌔13回 腹筋20回2セット